التدليك - أحد المكونات الرئيسية للبرنامجفقدان الوزن ، جنبا إلى جنب مع النظام الغذائي وممارسة الرياضة. في وقت واحد أود أن أبدى تحفظا في حد ذاته التدليك لا يعزز بأي شكل من الأشكال حرق الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، يمكن أن يساعد في تحسين الدورة الدموية ، والقضاء على التورم ، وجعل الجلد أكثر مرونة.

الأكثر فعالية هو تدليك الأجهزة. يحتل المركز الثاني من قبل الإجراءات المهنية التي تتم يدويا. ولكن للأسف ، ليس لدى الجميع فرصة زيارة صالونات التجميل. لا يوجد وقت ولا مال ولا صالونات في المناطق النائية الروسية ليست في كل خطوة مرتبة. ومع ذلك ، سيكون هناك رغبة ، وسوف يتبع الباقي. بعد كل شيء ، يمكن أن يتم التدليك لتخفيف الوزن في المنزل من قبل نفسك. هذا النهج لديه الكثير من المزايا. أولا ، القيام بالتدليك بنفسك ، أنت أيضا تنفق السعرات الحرارية. وهذا هو تأثير مزدوج. ثانيًا ، يمكنك إعطاء نفسك الوقت المناسب والتقاط الإجراءات التي تفضلها. بالإضافة إلى ذلك ، ستوفر الكثير من الوقت ، ناهيك عن المال.

تدليك العسل لفقدان الوزن

في تصنيف علاجات التجميل المنزليةيأخذ تدليك العسل المضادة للسيلوليت عن طريق الحق واحدة من الأماكن الأولى. لا يتطلب مهارات خاصة ، يتم تنفيذه بكل بساطة ، وفي نفس الوقت يؤثر بفعالية كبيرة على مناطق المشاكل. علاوة على ذلك ، يعمل العسل في هذه الحالة كعامل تقشير. يتم تحرير الجلد من الخلايا الميتة ، حريري وناعم. السلبية الوحيدة - الإجراء مؤلم جدا. في البداية ، تبقى الكدمات على الجسد. يتم تنفيذ تدليك العسل من خلال دورة في 20 إجراء ، يوميا أو كل يومين. مجال التأثير: الأرداف والبطن والوركين. المدة: حتى ظهور احمرار دائم في الجلد.

للتدليك ، والعسل الطبيعي فقط مناسب. من الأفضل إذا تم تبلوره. ضع العسل على راحة يدك وابدأ في دفع نفسك في الاتجاه من الأسفل إلى الأعلى. لا تكن متحمسًا جدًا مع قوة التأثير. على العكس من ذلك ، لا تستخدم إلا بشكل خفيف راحة اليد وتمزيقها بحدة. بعد فترة ، ينتشر العسل على سطح الجسم وسوف يلتصق الجلد بيديك. ستتحول كتلة العسل إلى اللون الأبيض. لا داعي للذعر ، انها ليست الدهون على الاطلاق. انها مجرد أن العسل مليئة فقاعات الهواء ويخلط مع أجزاء قرنية من الجلد.

تأثير التدليك العسل هو نفسه تقريبامن وخز شديد في الجلد. يتدفق الدم بقوة إلى الطبقات العليا للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تحرير المسام. لذلك ، يتم الجمع بين هذا التدليك لفقدان الوزن بشكل مثالي مع اللفائف والأدوية المضادة للسيلوليت.

يمكن تدليك الفراغ

آخر إجراء شعبي شعبي لالتخلص من السنتيمتر الزائدة - التدليك باستخدام علب السيليكون. يمكنك شراؤها في أي صيدلية. سعر السؤال من 120 إلى 250 روبل. يتم إرفاق تعليمات الاستخدام. من نفسي سأضيف أنه من الأكثر ملاءمة للقيام بالتدليك المعلب في الزيت أو تحت الدش ، عندما يكون الجسم مبتلًا.

تدليك فراغ لانقاص الوزن يعزز بشكل فعال الدورة الدموية في مناطق المشكلة ، ويسهم في تطبيع الصرف الليمفاوي.
مجال التأثير: العجول والوركين والساعدين والأرداف والجانبين والبطن. دورة الموصى بها: 20 إجراءات كل يوم ، ثم 1-2 مرات في الأسبوع.

لاحظ أن هذه الإجراءات المنزلية لديها موانع. وتشمل هذه أي تفاقم الأمراض المزمنة ، والحساسية ، والتهاب الجلد ، الدوالي.

التدليك اليدوي للجسم كله

كقاعدة عامة ، يوصي التدليك الذاتي لفقدان الوزنتدرج في دورة فقدان الوزن بشكل عام. الشيء الرئيسي في هذا الإجراء هو الانتظام والتقنية الصحيحة لأداء جميع التقنيات. تتم جميع الحركات من الأسفل إلى الأعلى باتجاه القلب. ندرس كل منطقة على حدة ، بدءا من الوركين وتنتهي مع الساعدين.

نبدأ تدليك مع طحن مكثف. ضغط الفكين وتدليك المفاصل مع مفاصل أصابعك ، ثم الجانب والداخل. للعمل بشكل صحيح الأرداف والورك من الخلف ، ثني الساق في الركبة ووضعها على كرسي. بعد أن يتحول الجلد على الوركين إلى اللون الأحمر ، انتقل من فرك إلى بات قوية.

المنطقة التالية هي المعدة. لإنفاق التدليك من الضروري الوقوف ، في العضلات المتوترة في الصحافة. نقوم بتنفيذ الفرك بنفس الطريقة بالضبط كما في الحالة السابقة ، مع مفاصل الأصابع ، تتحرك من الأسفل إلى الأعلى وإلى الخلف. حاول التقاط منطقة صغيرة على الفور والتحرك من اليسار إلى اليمين. الاستيلاء على أضعاف الدهنية الأفقية على البطن بين الأصابع وقرصة من الصعب جدا. ثم يذهب أقل وتكرار الحركات. إذا كان لديك طبقة دهنية سميكة بما يكفي ، اعملها على طريقة تعجن العجين.
احم نفسك بقوة على المعدة حتى يتحول الجلد إلى اللون الأحمر. الانتهاء من التدليك مع السكتات الدماغية لطيف في اتجاه عقارب الساعة.

يجب الانتباه أيضًا إلى منطقة الساعدين ،لأنه عندما خسر الوزن على ظهر اليد تشكيل الجلد ترهل القبيح. ارفع ذراعك أمام الصدر وثنيها على المرفق. افركي الجلد في حركات دائرية ، ثم امسك الساعد مع الكف ودلك بأصابعك ، صعودًا من الكوع. الانتهاء من التدليك مع السكتات الدماغية لطيف.

بدأ تدليك نقطة لانقاص الوزن لاستخدامهامنذ وقت ليس ببعيد ، لأنه في الشرق ، كان الملء يعتبر دائمًا نموذجًا للجمال. لكن الاختراع أبعد ما يكون عن الجديد. في اليابان ، تم استخدام شياتسو كمخدر ومنبه من قبل الأطباء في العصور الوسطى. الشرق هو مسألة حساسة ، لذلك فمن غير المرجح أن تتمكن من إتقان جميع التقنيات وأداء مثل هذا التدليك بنفسك. ولكن هناك طريقة سهلة للمساعدة في تهدئة الشهية. هو مستعار فقط من شياتسو. للتخفيف من هجوم الجوع ، ابحث عن النقطة بين الإبهام والسبابة. يقع في الوسط تقريباً ويشعر كالكآبة الصغيرة. يجب عليك تدليكها بإبهام اليد الأخرى ، بينما تمسك السبابة. كرر لجهة ثانية. بعد بضع دقائق ، يكون الشعور بالجوع باهتًا.