وجبات الغذائية المتكررة الطائش أننا خطر "محبط"التمثيل الغذائي العادي الخاص. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ، بطريقة أو بأخرى ، يتميزون باضطراب استقلابي. كيف يحدث هذا ، وكيفية استعادة الأيض في الجسم؟

فقط تخيل: شخص واحد يأكل الكثير من الطعام ، ولكن لا يحصل على الدهون ، والآخر يأكل أقل من الأول ، ولكن لا يمكن أن يفقد الوزن. لماذا؟ كل شيء عن التمثيل الغذائي. وكلما كانت أعلى (كلما كان النشاط أكثر فاعلية) ، كلما كان من الصعب على الشخص اكتساب الوزن ، وكان من الأسهل فقدانه. مع انخفاض الأيض ، كل شيء هو عكس ذلك بالضبط: للاتصال - من فضلك ، وفقدان الوزن - بأي شكل من الأشكال. ومع ذلك ، لماذا يحدث الاضطراب الأيضي؟

في أغلب الأحيان ، يفقد الناس توازن هشالنشاط الأيضي عندما تبدأ في تناول الطعام بشكل غير كافي (غير ملائم). تعديل هذا الرصيد هو كالتالي: الطاقة المستلمة - لإنفاقها ، ولم تحصل عليها - لإنقاذها. وهذا يعني أنه بمجرد تناول الكربوهيدرات سريعة الهضم (الحلويات ومنتجات الدقيق) ، تحتاج إلى إنفاق الطاقة التي وصلت ، أي العمل جسديًا أو ممارسة الرياضة في الرياضات. في حالة حدوث الأول ، والثاني غير موجود - هناك تراكم فائض الطاقة في شكل رواسب دهنية. ربما التطور العكسي للأحداث: عندما لا يتناول الشخص طعامًا غنيًا بالطاقة ، واستهلاكًا للطاقة ، وبالتالي ، فإن الحاجة إليه عالية ؛ في هذه الحالة ، يحدث فقدان الوزن. في كلتا الحالتين ، يتم إزعاج توازن العمليات الأيضية في الجسم.

كيفية استعادة الأيض؟ سيكون كافيًا إذا كنت تأكل الكثير من الطاقة التي ينفقها الجسم. ما يمكن أن يكون أكثر معقولية؟! لا تزود السيارة بالوقود عند ملئها بخزان وقود؟ هذا لا يستحق الأكل عندما تعرف أن النشاط البدني غير متوقع.

ومع ذلك ، في حالة تغير الأيض ،سيكون من الصعب استعادته. لهذا الغرض ، من الأفضل التعامل مع مجموعة كاملة من الأسلحة. ما يجب أن يكون مسلحا لاستعادة عملية الأيض؟

سلاحك الأول هو كسور (صغيروجبات الطعام) ما لا يقل عن خمس إلى ست مرات في اليوم. بالطبع ، ما تأكله سيكون مهمًا. الحد من استخدام الكربوهيدرات (التخلي عن "السكريات السريعة" عندما لا يحتاج الجسم إلى طاقة للعمل البدني).

السلاح الثاني ، إذا جاز التعبير ، "مسدس الغيار" - البروتينات. زيادة الكمية النسبية في الغذاء ومساعدة جسمك "على الاسترخاء" في عملية التمثيل الغذائي.

الثالثة ، ولكن الأهم من ذلك - النشاط البدني.

مساعدة جسمك الشفاء. تبين له كيفية استعادة الأيض من خلال التدليك. تحسين تدفق الدم للأماكن تدليك ، يمكنك المساهمة في إطلاق في مجرى الدم وإنفاق احتياطيات الدهون لأغراض الطاقة.

لا فائدة من زيارة الساونا والساونا ،حيث ، تحت تأثير درجة الحرارة ، يتم استعادة وظائف التمثيل الغذائي في الجسم ، فضلا عن تطبيع تبادل الحرارة من خلال تدريب الجهاز العصبي اللاإرادي.

والأخير - في محاولة لتجنب المواقف العصيبة وكثيرا ما يكون في الهواء الطلق.

تطبيع الأيض هو عملية طويلة ،لكن ممتن جدا. بمجرد استعادة التوازن الأيضي ، سوف تنسى إلى الأبد الكيلوجرامات الإضافية (أو المفقودة). لن يسمح لك التمثيل الغذائي الأمثل والذي يعمل بشكل طبيعي بإبقاء جسمك في حالة جيدة. ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنه من خلال تطبيع تبادل ، يمكنك دائما تناول أي شيء ، فأنت مخطئ.

يبقيه على المستوى: تناول الطعام بشكل صحيح ، وفقا لتكاليف الطاقة الخاصة بك.

آمل أن يتم تحديد سؤال "كيفية استعادة عملية الأيض" من الآن فصاعداً ولن تسأل نفسك مرة أخرى أبدًا.