Predilection أسلوب حياة صحيأدى إلى ظهور جيش كامل من المدربين اللياقة البدنية. درس شخص ما في المؤسسات التعليمية المتخصصة ، وبعض تخيل ببساطة أنفسهم على هذا النحو بعد أن تمكنوا من التخلص من بعض الوزن الزائد من تلقاء أنفسهم.

أي شبكة اجتماعية مليئة بالجملللذهاب على الانترنت وفقدان الوزن ماراثون مع واحد أو آخر مدرب اللياقة البدنية. هل جميعها فعالة؟ وهل يستحق الثقة بهم؟ عليك أن تختار بعناية الشخص الذي تتوجه إليه للحصول على المساعدة. تعلم تاريخه ، الوظيفي ، التعليم.

واحد مدرب اللياقة البدنية من هذا القبيليثق في هو مارغريتا بويكو. في وقت من الأوقات ، تخلصت من الجنيهات الإضافية ، والتعليم الطبي يسمح لها برسم برامج للأجساد بشكل موضوعي.

مارغريتا بويكو: سيرة ذاتية

ولد مدرب اللياقة البدنية في المستقبل في عام 1982. عاشت معظمها في سان بطرسبرج. لكن لبعض الوقت انتقلت إلى إيطاليا. درسوا تماما اللغة والمطبخ المحلي.

في حياة مارغريتا كانت دائما رياضة. كانت متورطة في الجودو ، وركوب الأمواج ، والكرة الطائرة الشاطئية. ومع ذلك ، على هذا النحو ، لا تشارك في اللياقة البدنية. في وقت ما ، حصلت مارجريتا على دبلوم التعليم العالي بدرجة في طب الأسنان التعويضي.

بداية مهنة المدرب

في أوائل عام 2013 ، في حياة مارغريتا بويكوهناك العديد من الأحداث الهامة. والفتاة ، في ضوء الرحلات المتكررة والتوترات ، تتخذ قرار تصحيح شخصيتها في صالة الألعاب الرياضية. تذهب إلى صديقها الذي يعمل كمدرس. يشارك مشكلتها في شكل يقفز الوزن. ثم يبدأون في العمل على بناء شخصية مارغريتا. ولكن بعد حين يذهب صديق في عطلة. ومارغريتا ، مثل العشرات من الوافدين الجدد ، تترك وحدها في صالة الألعاب الرياضية ولا تفهم ماذا تفعل.

في هذه اللحظة ، جلبت القدر نفسه مارغريتا لهازوج المستقبل. ركضوا عن طريق الخطأ في صالة رياضية. ثم بدأ التواصل ، وقرر الشاب تدريب مارغريتا. كان بعد ذلك أن بدأت التغييرات تحدث.

جاءت الرغبة في العمل في هذا المجال بسبب زوجها المستقبلي. كان هو الذي ألهم الفتاة لهذا.

كان لدى نيكيتا بالفعل خبرة عملية كمدرب.لحظة سبع سنوات. في البداية ، تعلمت مارجريتا كل شيء منه. تلقت قاعدة كاملة من نيكيتا. وأثنى عليها أيضًا عن الذهاب إلى الدراسة لتكون مدربة ، لأنهم لم يقلوا شيئًا جديدًا هناك. بنية الجسم والكيمياء الحيوية مارغريت درس في المجال الطبي. بدأت دراسة الأدب الإضافي ، لتجرب أولاً وقبل كل شيء على هذه التقنية أو تلك. في البداية ، ساعدت نيكيتا في التدريب ، وبعد فترة بدأت في بناء حياتها المهنية كمدربة للياقة البدنية.

لمدة أربع سنوات ، لديها شخصية جميلة مارغريتا بويكو. اتهم صور من مدرب اللياقة البدنية مع الدافع. أبحث عنها ، أريد أن تحسين وتحويل.

مارغريتا بويكو: التدريب

الفتاة تعتقد أن مفتاح الشكل الجميل هو الانتظام. المراقبة اليومية للتغذية والتمرين ستؤدي إلى نسب حلم.

لذلك ، مارغريتا بويكو ليست بأي حال من الأحواليجعل أي شخص يتعرق لمدة ثلاث ساعات كل يوم في صالة الألعاب الرياضية. وفقا لمدرب اللياقة البدنية ، 3 فصول في الأسبوع تكفي. يجب أن تكون مدتها حوالي ساعة ونصف.

مما لا شك فيه ، من الأفضل القيام به تحت إشراف مدرب. بعد كل شيء ، هو يطلعك من الجانب ، ويخبرك بما تفعله بشكل خاطئ. إنه المساعد الرئيسي في الطريق إلى الشكل المثالي.

مارغريتا بويكو يطلق النار من حين لآخرأشرطة الفيديو مع التدريبات من مجموعات العضلات المختلفة. إنها تنشرها في مدونتها. إنها أيضًا على استعداد لتقديم الدعم والمشورة لأي شخص يرغب في إنقاص الوزن أو تصحيح هذا الرقم عبر الإنترنت.

امدادات الطاقة

قبل خمس سنوات ، مدرب اللياقة البدنية في المستقبل هو تمامارفض الشوكولاته والكعك. مارغريتا تعامل دائما الثانية بهدوء للغاية. لكنها كانت تحب الشوكولاتة ، ولكن الاختيار وقع على مكعبات الصحافة.

تدعي مارغريتا بويكو أنها لم تجلس مطلقًا على الحنطة السوداء مع الخيار وصدر الدجاج. خلال العام ونصف العام الماضيين ، يتكون نظامها الغذائي من المنتجات الأساسية:

• الحبوب المختلفة.
• الخضروات والفواكه.
• اللحوم والسمك.
• طائر
• المأكولات البحرية.
• البيض.
• أنواع مختلفة من المكسرات.
• زيت الزيتون.

من منتجات الألبان ، وفقا لنفسهمارغريتا ، رفضت. نظرًا لأنهم خضعوا كثيرًا من المعالجة ، فلا يوجد شيء مفيد من الناحية العملية. يمكن العثور على الحليب الطبيعي في جدة في القرية ، لكنه سيكون سمينًا جدًا. استخدامه ، بالطبع ، يؤثر سلبا على الرقم.

مارغريتا بويكو تقنع لها التهمأن الشيء الرئيسي هو تعلم كيفية الطهي اللذيذ من المنتجات الأساسية. وبالفعل مع هذه المهارة فلن تجهد رتابة النظام الغذائي. كدليل ، تقوم مارغريتا ونيكيتا بويكو بإنتاج مقاطع فيديو بشكل منتظم وتوضح كيفية طبخ هذا الطبق أو هذا الطبق الصحي أو المعتاد والمنخفض السعرات الحرارية.

حافز

يجد الكلمات المناسبة لكل متدرب.للإلهام مارغريتا بويكو. المدرب يشجع ويلهم دائما لقهر قمم رياضية جديدة. مارغريتا تشجع الجميع على أن يعيشوا حياتهم الوحيدة في جسد حلم. لإسعاد الأطفال والزوج مع وجهات نظرهم لا تشوبها شائبة. بعد كل شيء ، يمكنك نشر الدهون على الأريكة في أي وقت. وقوة الإرادة لبناء شخصية ليست كافية للجميع.

توصيات مدرب اللياقة البدنية

مارغريتا بويكو تساعدها بكل سرورالثقة وخالية تماما يحفز أي فتاة مع نصيحته. لذلك تقنع الجميع بأن الوزن الزائد والجوانب المنتفخة والأشياء يجب أن تزعجك. المحيط لا يساعدك على التغيير. كل شيء على وجه الحصر في يديك.

مارغريت يعلم بعدم إلقاء اللوم على الأقاربأكل رقائق وحلويات أمام عينيك. أنت الذي يجب أن يتعلم التحدث بحزم بعدم إغراء العروض بتناول هذا الضرر أو ذاك. بعد كل شيء ، يجب أن تدرك أن الأشخاص المقربين لا يحبونك لأنك في منتصف الليل تدعمهم في تناول البطاطا المقلية ، ولكن لأنك تكون قريبًا دائمًا. تحدد مارغريتا بويكو الهدف - أن تثبت لنفسك أنك سيد حياتك.